Компьютерный зрительный синдром

Около 60 % всех пользователей ПК жалуются на расстройства зрения. В чем причина такой проблемы и что делать, если ухудшилось зрение от компьютера?

Термин «Computer Vision Syndrome» (компьютерный зрительный синдром) ввела Американская ассоциация оптометристов в 1998 году для обозначения состояния зрительного утомления, связанного с частой работой за компьютером.

Причины компьютерного зрительного синдрома

Одна из главных причин развития компьютерного зрительного синдрома (далее КЗС) – отличие качества изображения на мониторе компьютера от изображения на бумаге. На мониторе картинка менее контрастная, дискретная (то есть состоит из пикселей), мерцающая, к тому же самосветящаяся, а не отраженная. А наш зрительный аппарат приспособлен для восприятия окружающих объектов в отраженном свете. Это негативно сказывается на состоянии зрительного анализатора.

Кроме того, развитию компьютерного зрительного синдрома способствует неправильная организация своего рабочего места, некоторые индивидуальные особенности организма.

Основные факторы, способствующие развитию КЗС:

    неправильное положение глаз по отношению к монитору;

    недостаточная или, наоборот, избыточная освещенность помещения;

    неправильное расположение компьютерного монитора относительно внешних приборов освещения;

    неправильная настройка свето-, цветопередачи монитора;

    индивидуальные особенности работы (необходимость частого перевода взгляда с монитора компьютера на клавиатуру, текст на бумаге);

    несоответствие технических характеристик монитора для безопасной работы;

    некоторые особенности организма (уменьшение моргательных движений, недостаточное увлажнение роговицы).

Особое внимание следует обратить на частоту моргания. Человек в среднем делает 18 моргательных движений за минуту. Исследования показывают, что у людей, которые работают за компьютером, их частота снижается до 4 за минуту.

Развитию синдрома могут также способствовать некоторые сопутствующие заболевания и состояния:

    синдром запястного канала;

    артрит;

    болезнь Паркинсона;

    болезни щитовидной железы;

    менопауза;

    прием определенных медикаментов (антихолинергических, диуретических, антигистаминных средств, антидепрессантов).

Признаки и симптомы компьютерного зрительного синдрома

Зрительный компьютерный синдром проявляется следующими характерными симптомами:

    снижение зрительной работоспособности;

    снижение остроты зрения;

    сложность фокусироваться при переводе взгляда с близко расположенного предмета на дальний;

    двоение предметов;

    затуманивание зрения;

    «мурашки», потемнение в глазах;

    расплывание изображения;

    светобоязнь (чрезмерная световая чувствительность);

    боль при движении глаз;

    тяжесть век;

    слезотечение;

    сухость глаз;

    покраснение глаз;

    боль в области лба или глазниц;

    резь, жжение в глазах;

    ощущение «песка в глазах», инородного тела.

Лечение компьютерного зрительного синдрома

Терапия КЗС (компьютерного зрительного синдрома) основана на исключении факторов, которые привели к его возникновению.

Основные принципы лечения и профилактики:

1. Правильно оборудовать свое рабочее место

Освещение в комнате должно быть достаточным, равномерным. Если используется дополнительное освещение, оно должно быть низкой интенсивности, не направлено на экран или в глаза. Рабочее место располагают так, чтобы яркие источники света не располагались в поле зрения пользователя.

Мебель лучше выбрать с матовым покрытием. Важно исключить попадание отблесков света на поверхность монитора.

Кресло должно иметь поддержку для поясницы, регулироваться по высоте.

Центр монитора должен находиться ниже на 10–25 см горизонтальной линии взора, оптимальная дистанция от монитора до глаз – 50–70 см.

2. Придерживаться режима работы

Не рекомендуется работать перед монитором более 6 часов в общей сумме и больше часа без перерыва. Но, учитывая стандартные условия труда, придерживаться этих рекомендаций довольно сложно. Поэтому офтальмологи предлагают придерживаться правила «20/20/20»: каждые 20 минут нужно делать перерыв, длительностью 20 секунд, при этом рассматривать какой-нибудь предмет на расстоянии шести метров (20 футов). Это помогает максимально расслабить мышцы, обеспечивающие аккомодацию (то есть способность глаза четко различать предметы).

3. Использовать компьютерные очки

Такие очки оснащены специальными светофильтрами, которые корректируют спектральный состав видимого света.

Если человек страдает близорукостью или дальнозоркостью, то решение о необходимости использования корригирующих очков может принимать только врач-офтальмолог (окулист).

А вот ношение контактных линз при длительной работе перед монитором нежелательно. Это связано с особенностями образования слезной жидкости. Несмотря на высокое качество современных линз, они препятствуют нормальному увлажнению глаз. Также сухость глаз может вызвать наличие в помещениях вентиляторов и кондиционеров.

4. Применять искусственную слезу

Появление компьютерного зрительного синдрома часто связано с дефицитом в конъюнктивальной полости слезной жидкости, вызванным нарушением ее продукции или повышенным испарением. Поэтому рекомендуется применение растворов, заменяющих слезу. При первых признаках сухости глаз назначают растворы с низкой степенью вязкости. Частота их использования на протяжении дня определяется индивидуально. В случае снижения эффективности таких препаратов и выявлении изменений на роговице (нитчатый кератит, точечный поверхностный кератит) показано назначение более вязких заменителей слезной жидкости.

Как правило, при нормировании или прекращении работы перед компьютером, симптоматика компьютерного зрительного синдрома постепенно регрессирует.

Особенности лечения компьютерного зрительного синдрома у детей

Детское зрение особо уязвимо перед действием неблагоприятных факторов среды. На сегодняшний день компьютер в жизни детей играет далеко не последнюю роль. Зачастую дети проводят перед монитором чуть ли не целый день. При этом существуют данные о том, что компьютерный синдром глаз в детском возрасте может вызывать спазм аккомодации (то есть нарушение работы глазной мышцы). Чтобы избежать появления компьютерного синдрома у ребенка или побороть уже имеющиеся проблемы, нужно ограничить время нахождения перед монитором.

Возрастные нормы для детей:

    дети до 3 лет – не рекомендуется;

    дети 4–7 лет – длительность пользования компьютером в день не должна превышать 10 минут;

    школьники – разрешается пользоваться компьютером от 15 минут до 25 минут в день;

    старшеклассники – могут работать на ПК до 50 минут в день с получасовым перерывом;

    студенты – могут проводить перед монитором до 3 часов в день с перерывами.

Осложнения компьютерного зрительного синдрома

Возможные последствия компьютерного зрительного синдрома:

    точечный поверхностный кератит (воспаление);

    уменьшение объема аккомодации (то есть величины в диоптриях, на которую хрусталик способен менять свою оптическую силу) сверх возрастной нормы;

    развитие или прогрессирование близорукости при наличии предрасположенности (неправильная форма хрусталика или роговицы, увеличение передне-задней оси глазного яблока и т.п.).

Недостаточная изученность этого синдрома пока ограничивает возможности эффективной борьбы с ним. Тем не менее, такие меры, как соблюдение режима труда, принципов организации рабочего места, а также выбор качественного монитора позволяют уменьшить выраженность этого расстройства или полностью избавиться от него.

Источник: yod.ua

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.